Lima Jurus Mengendalikan Dorongan Makan

      Jika rassa lapar adalah rangsangan biologis untuk memastikan tubuh cukup makan, maka keinginan makan atau nafsu makan dalah kumpulan yang kompleks dari reaksi kimia tubuh, kebiasaan, perilaku social dan kondisi psikis yang tidak mudah dikendalikan.

        Namun ini bukan berarti ‘nafsu makan’ tidak bisa dikendalikan atau ditahan. Berikut ini jurus paling mudah yang bisa Anda lakukan menahan gidaan makan :

1.     Percayai Perut Anda

    Sebelum tertarik dan menyantap makanan, tanyakan pada diri sendiri alas an Anda makan. Jika bukan karena lapar, maka segera hentikan. Mengapa? Karena ada sebagian orang yang menganggap bahwa makanan tidak hanya berfungsi sebagai pengganjala perut lapar tetapi makanan juga dianggap selingan atau pelarian sesuatu.

2.    Mengalihkan Perhatian dari Makanan

    Makanan sering dijadikan pelarian saat seseorang stress. Jika hal ini terjadi, maka cobalah untuk mengalihkan perhatian pada hal-hal yang lebih menguntungkan. Misalnya, jalan-jalan, mendengarkan music, atau menonton film. Pokokny akyivitas yang bisa memberi rasa nyaman.

3.    Nyalakan Lilin Beraroma

    Sendiri di rumah tanpa aktivitas kerap membuat keinginana untuk ngemil semakin kuat. Agar hal ini tidak terjadi pada anda, cobalah menyalakan lilin beraroma. Penelitian menunjukan bahwa aroma apel dan pisang terbukti dapat menahan nafsu makan.

4.    Mencubit Titik Saraf

    Anda merasa sudah tidak kuasa menahan diri untuk tidak mengemil atau makan? Cobalah mencubit titik saraf yang berfungsi untuk mengendalikan nafsu makan. Letaknya ada di area tulang rawan, tempat rahang anda menempel tepat di bawah telinga.

5.    Pilih Makanan yang Mengenyangkan

    Agar anda dapat makan lebih sedikit pada saat waktu makan, sebaiknya konsumsi buah segar serta mengkonsumsi air dalam jumalah banyak di antara waktu makan. Pada waktu makan pun pilihlah maklanan yang karbohidratdan protein, karena mengenyangkan.