Jika
rassa lapar adalah rangsangan biologis untuk memastikan tubuh cukup makan, maka
keinginan makan atau nafsu makan dalah kumpulan yang kompleks dari reaksi kimia
tubuh, kebiasaan, perilaku social dan kondisi psikis yang tidak mudah
dikendalikan.
Namun ini bukan berarti ‘nafsu makan’
tidak bisa dikendalikan atau ditahan. Berikut ini jurus paling mudah yang bisa
Anda lakukan menahan gidaan makan :
1.
Percayai Perut Anda
Sebelum
tertarik dan menyantap makanan, tanyakan pada diri sendiri alas an Anda makan.
Jika bukan karena lapar, maka segera hentikan. Mengapa? Karena ada sebagian
orang yang menganggap bahwa makanan tidak hanya berfungsi sebagai pengganjala
perut lapar tetapi makanan juga dianggap selingan atau pelarian sesuatu.
2.
Mengalihkan Perhatian dari Makanan
Makanan
sering dijadikan pelarian saat seseorang stress. Jika hal ini terjadi, maka
cobalah untuk mengalihkan perhatian pada hal-hal yang lebih menguntungkan.
Misalnya, jalan-jalan, mendengarkan music, atau menonton film. Pokokny
akyivitas yang bisa memberi rasa nyaman.
3.
Nyalakan Lilin Beraroma
Sendiri
di rumah tanpa aktivitas kerap membuat keinginana untuk ngemil semakin kuat.
Agar hal ini tidak terjadi pada anda, cobalah menyalakan lilin beraroma.
Penelitian menunjukan bahwa aroma apel dan pisang terbukti dapat menahan nafsu
makan.
4.
Mencubit Titik Saraf
Anda
merasa sudah tidak kuasa menahan diri untuk tidak mengemil atau makan? Cobalah
mencubit titik saraf yang berfungsi untuk mengendalikan nafsu makan. Letaknya
ada di area tulang rawan, tempat rahang anda menempel tepat di bawah telinga.
5.
Pilih Makanan yang Mengenyangkan
Agar
anda dapat makan lebih sedikit pada saat waktu makan, sebaiknya konsumsi buah
segar serta mengkonsumsi air dalam jumalah banyak di antara waktu makan. Pada
waktu makan pun pilihlah maklanan yang karbohidratdan protein, karena
mengenyangkan.
1 komentar:
Harrah's Casino Tunica - MapYRO
Get directions, reviews 안양 출장마사지 and information for Harrah's Casino Tunica in Tunica, MS. 부산광역 출장안마 Rooms: 정읍 출장샵 300; Rooms: 553; Phone: (800) 남양주 출장안마 298-5000; Map Description: This is a casino hotel in 김천 출장샵
Posting Komentar